¿Qué es PIYO?
PiYo es un programa de entrenamiento diseñado por Chalene Johnson, quien aprendió desde los 3 años la danza y los artes marciales. El objetivo es aumentar tanto la fuerza y el tono muscular como la flexibilidad. Para aquello, se utiliza una combinación única de movimientos basados en Pilates e Yoga (por eso el nombre PiYo). A la vez, se mantiene un ritmo lo suficientemente rápido como para ayudar a quemar la grasa no deseada. Sin saltos ni usando pesas. Empezó en 2009 y ahora existe desde 2014 una segunda versiónb mejorada.
¿ Qué diferencia tiene Piyo con el Yoga y Pilates?
Singularidad
PiYo no sólo es diferente del Yoga y Pilates por mezclar ambos, sino también porque añade componentes de artes marciales y de danza para un entrenamiento más intenso. Además, suelen ser clases con música comercial (que se puede escuchar en la radio), para mantener el interés y la motivación de los alumnos durante la clase.
Fortalecimiento
Piyo es un entrenamiento de fortalecimiento para todo el cuerpo. Ejercicios tales como la tabla,los laterales, las sentadillas son elementos claves para definir los músculos del cuerpo entero. Para aquello, se utiliza únicamente la resistencia de tu propio cuerpo.
Cardio
A diferencia de la mayoría de las clases de Yoga y Pilates, PiYo es aerobic. Las clases de PiYo juntan dinámica, exercicios constantes para añadir cardio, quemar calorias y sudar. Estas clases son de bajo impacto pero con mucha energia, con posiciones como la del guerrero, los movimientos de capoeira o el tradicional saludo al sol del Yoga.
Beneficios Adicionales
Según los profesores de PiYo, las posturas y los movimientos mejoran mucho la flexibilidad de los músculos. Además, mejora la energia y reduce el estrés, para un entrenamiento completo tanto para cuerpo como la mente.
¿Hace falta ser jóven/ en buena forma para hacer PiYo?
Al ser un entrenamiento de bajo impacto, se puede hacer PiYo de la misma forma que la gente hace Yoga. Eso si, al ser un entrenamiento también Cardio, puede resultar un poco dificil al principio, pero poco a poco ganarás en flexibilidad y fortalecerás los músculos para poder realizar los ejercicios cada vez mejor. Una buena sesión de Piyo, por todas las posturas de estiramiento, supone no tener -o apenas- aguretas.
Para entenderlo mejor, en este video se puede ver algunos movimientos base del PiYo:
¿Puedo perder peso con PiYo?
Como cualquier ejercicio, se puede perder peso, si es combinado con una dieta equilibrada. En Youtube existen númerosos videos de personas que explican cómo han perdido peso gracias (entre otros) a ejercicios de PiYo. Sin embargo lo que más se nota es el tono muscular que han ganado.
¿Dónde puedo ir a clases de PiYo?
Curiosamente, hay muy pocas clases de PiYo en España y en Latinoamérica. Podéis encontrar algún video en Youtube, que básicamente puede parecer al video siguiente. Por eso, existe un nicho de mercado para los profesores de Yoga, Pilates o de gimnasio. No te pierdas nuestro artículo donde te explicamos cómo ser Profesor titular de Piyo como oportunidad de negocio.